Як ня чырванець пры размове: спосабы барацьбы са збянтэжанасцю


Як перастаць бянтэжыцца

Збянтэжанасць выклікана няўпэўненасцю ў сабе - вы можаце адчуваць сябе нявартай увагі, хвалы, таму кожны кантакт з навакольнымі становіцца сапраўдным выпрабаваннем. Асабліва цяжка вам можа давацца зносіны з процілеглым падлогай, вы пачынаеце бянтэжыцца пры мужчынах, пакрывацца чырвонымі плямамі і ад гэтага зусім губляецеся. Чаму чырванее твар - таму, што ваш арганізм перажывае стрэсавую сітуацыю - у вас пачашчаецца пульс і дыханне, павышаецца ціск, як пры фізічных нагрузках. Пачырваненне асобы ў стрэсавых сітуацыях у медыцыне называецца «эритрофобия».

Такога лекі, каб не чырванець, на жаль, не існуе - прычына вашага збянтэжанасці псіхалагічная. Падумайце аб тым, што такая нездаровая рэакцыя прасочваецца толькі ў чужым прысутнасці. Калі вы адна, вы адчуваеце сябе ўпэўнена, і колер вашага асобы не змяняецца, нават калі вы і можаце сябе палаяць за нешта. Значыць, каб прымусіць сябе не чырванець, вы можаце выкарыстоўваць методыку псіхалагічных тренингов.Не варта выкарыстоўваць для збавення ад збянтэжанасці лекавыя прэпараты або алкаголь.

Як навучыцца ня чырванець

Вам варта навучыцца штучна пераадольваць збянтэжанасць і ня чырванець. У некаторых сітуацыях проста ўявіце сабе, што вы знаходзіцеся адна. Гэта карысна будзе ў выпадках, калі вы выступаеце перад якой-небудзь аўдыторыяй, дзе няма непасрэднага кантакту з суразмоўцам.

Выдатнай трэніроўкай для вас стане спантаннае зносіны на вуліцы з незнаёмымі людзьмі. Паспрабуйце пераадолець сябе і звярнуцца да падарожнага з пытаннем, напрыклад, які гадзіну. У першы раз вам будзе цяжка, у другой, напэўна, таксама, але потым вы разумееце, што нічога страшнага не адбылося, вас ніхто не пакрыўдзіў, вы атрымалі ветлівыя адказы. Два-тры дні такой трэніроўкі, і вы навучыцеся ня чырванець пры размове нават з незнаёмымі людзьмі.

Каб пазбавіцца ад збянтэжанасці, вам неабходна набыць упэўненасць у сабе. Гэта якасць можна развіць у ходзе працы над сабой. Напрыклад, вазьміцеся за тое заданне, дзе патрабуецца падрыхтаваць разгорнуты, падрабязны даклад па тэме, з якой мала знаёмыя калегі. У ходзе падрыхтоўкі вы даведаецеся шмат новага, таму зможаце ўпэўнена адказаць на ўсе задаюць пытанні. Парачка такіх дакладаў або паведамленняў дапаможа вам пераадолець псіхалагічныя бар'еры і пазбавіцца ад збянтэжанасці.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар