Правілы Детокс: о таксіны, лёгкасці і харчаванні

У самы разгар восеньскага сезона кампанія KIA Motors разам з рэстаранам Fresh і Оляй Малышавай, спецыялістам па Детокс і аўтарам блога Salatshop, арганізавала тэматычнае мерапрыемства Harvest Party. Оля правяла семінар "Детокс кожны дзень" і распавяла ўсё самае галоўнае аб правілах Детокс, прынцыпах харчавання і аб правільных прадуктах. Яна паспрабавала мноства розных метадаў - ад ёгі і вегетарыянства да больш строгіх сістэм, але ў ходзе сваіх эксперыментаў прыйшла да ідэальнай сістэме харчавання - Детокс.

Перавагі і важныя асаблівасці

  • Детокс актуальны менавіта зараз, таму што наша навакольнае асяроддзе становіцца ўсё больш таксічнай. Гэта адбываецца ўвесь час, і, на жаль, кожны год нараджаецца больш слабое пакаленне, умовы жыцця становяцца больш цяжкімі, а таксінаў становіцца ўсё больш.
  • Детокс - гэта цэласны падыход. Калі вегетарыянства, напрыклад, робіць акцэнт толькі на адмову ад мяса, то ў Детокс надаецца ўвага як харчаванню, так і ладу жыцця ў цэлым - распарадку дня, фізічнай актыўнасці, эмоцыям і іншых аспектах.
  • Детокс ўлічвае індывідуальныя асаблівасці кожнага чалавека. Калі нешта падыходзіць вам, не значыць, што падыдзе камусьці яшчэ.
  • Працэсы ў арганізме адбіваюцца на вашых эмоцыях і паводзінах. Паспяховы детокс прыводзіць да лёгкасці ў самым шырокім значэнні і на ўсіх узроўнях - ад лёгкасці ў выбары новай адзення да лёгкасці свайго цела і задавальнення ад уласных адчуванняў.

Таксіны: што гэта і адкуль бяруцца

Зман:

Можа здавацца, што таксіны - гэта выключна хімічныя элементы, якія трапляюць у арганізм з заведама «сумніўных» крыніц (накшталт гіганцкай геннамадыфікаваны морквы).

На самай справе:

Крыніц таксінаў вельмі шмат, і частка з іх спрыяе назапашвання таксінаў наўпрост (напрыклад, забруджанае паветра і хлараваная вада). Таксама ёсць шэраг прадуктаў, якія спрыяюць назапашванню таксінаў (рафінаваныя, цяжкія для засваення). Не варта недаацэньваць і сядзячы лад жыцця. Асобна гэта не можа з'яўляцца таксінам, але ў сукупнасці спрыяе іх назапашвання. Як вынік - утвараецца блок, і таксіны пазбаўляюцца магчымасці выходзіць з арганізма. Тым самым назапашванне адбываецца ў пастаяннай прагрэсіі.

Як адбываецца назапашванне таксінаў

З самага нараджэння дзіця ўжо атрымлівае порцыю таксінаў - кожная жанчына ў момант зачацця імет ў арганізме порцыю таксінаў. Далей - сумесі для дзіцячага харчавання, кансервы, крыху пазней - кансервы, чыпсы, прысмакі, бутэрброды, шматкі з малаком на сняданак.

Так пачынаецца паступовае наклопление таксінаў, якое рана ці позна прывядзе да іх празмернасці, які спрыяе застою і правакуе рост бактэрый. Добрая навіна - у любы момант жыцця гэты працэс можна затармазіць.

Што такое детокс

Детокс можна называць толькі той працэс, які эфектыўна пазбаўляе арганізм ад назапашаных таксінаў і іх наступстваў - дражджавых і патагенных бактэрый і вірусаў.

У працэсу Детокс ёсць 2 галоўныя складнікі. Так як таксіны назапашваюцца на працягу ўсяго жыцця, вельмі важна іх абудзіць, таму што яны схаваныя ў самых патайных кутках арганізма. Другі этап пасля абуджэння - вывядзенне таксінаў.

Этап 1. Абуджэнне таксінаў

У самым пачатку Детокс важна «примагничивать» таксіны, выцягваць іх з клетак з дапамогай правільнага харчавання. Ёсць прадукты, якія закісляется кроў, а ёсць тыя, якія ощелачивают. Для Детокс спатрэбяцца прадукты, якія валодаюць ощелачивающим дзеяннем.

Даказана, што ўсе бактэрыі і вірусы лепш развіваюцца ў злёгку кіслай, а здаровыя органы чалавека маюць злёгку шчолачнае асяроддзе. Таму чым больш вы ясьце закісляется прадуктаў, тым больш спрыяеце зрушэнню балансу ўнутры арганізма.

Белы спіс (ощелачивающие прадукты): саспелыя садавіна, свежая зеляніна, свежая гародніна, сокі з агародніны і зеляніны, прыродная вада з крыніцы. І, вядома, свежы чыстае паветра, пазітыўныя эмоцыі і паслабленне.

Чорны спіс прадуктаў, закісляется кроў: мясныя прадукты, рафінаваныя прадукты, малочныя, мучныя, алкаголь, кава, тытунь.

Негатыўныя эмоцыі і стрэс таксама маюць вялікі патэнцыял «закісленію», таму немагчыма правільна харчавацца і быць здаровым, але пры гэтым злавацца на ўсіх вакол.

Этап 2. Вывядзенне таксінаў

Абуджэнне таксіны пачынаюць трапляць у кроў, і цела адразу на гэта рэагуе - дрэнна. Важна працягваць правільна ёсць, але скарачаць колькасць цяжкіх для засваення прадуктаў - гэта будзе спрыяць таму, што будзе менш назапашвацца новых таксінаў, і арганізм будзе паспяваць выводзіць старыя.

Цяжкія прадукты, закісляется кроў: тыя ж, што і ў чорным спісе, але яшчэ да іх дадаюцца бабовыя і арэхі. Часта іх адносяць да суперполезным прадуктам, але на самой справе іх трэба ўжываць вельмі ўмерана.

Самыя лёгкія прадукты: свежевыжатые сокі, гародніна, зеляніна, садавіна, прыгатаваныя гародніна і крухмалістыя гародніна, крупы (проса, кіно, грэчка), прадукты з казінага малака, яйкі і рыба добрага якасці.

Скарачаючы колькасць цяжкіх прадуктаў, трэба старацца рабіць акцэнт на лёгкіх для засваення - тых, якія хутка праходзяць па стрававальным тракце. Чым хутчэй прадукт засвойваецца, тым менш часу сыходзіць на страваванне, а значыць, тым больш часу і патэнцыялу застаецца ў арганізма на працэсы детоксификации і рэгенерацыі.

Спалучэнне прадуктаў

Пры правільным спалучэнні прадуктаў пачуцці дрымотнасці і цяжару узнікаць не можа.

Прыклад: падсушаны кавалачак хлеба з авакада знаходзіцца ў страўніку 3-4 гадзіны.

Калі да гэтага дадаць яйка, спалучэнне становіцца няправільным і будзе знаходзіцца ў страўніку ўжо 8 гадзін. Калі на працягу дня харчавацца 5-6 раз, але кожны раз такім няправільным спалучэннем прадуктаў, атрымаецца, што 24 гадзіны ў суткі арганізм нешта пераварвае, пазбаўляючыся энергіі на ўсё астатняе.

Адпачынак ад ежы

У многіх культурах існуе практыка перыядычнага галадання, але ў нашых сучасных умовах гэта не заўсёды рэальна. Выйсце ёсць - значна рацыянальней рабіць штодня 12-гадзіннае галаданне, што даволі проста. Па сутнасці, гэты час пасля заканчэння вячэры і да наступнага сняданку, уключаючы сон. Калі вы скончылі вячэраць у 10 гадзін вечара, то снедаць павінны не раней 10 гадзін дня. Гэты прынцып просты і дае магчымасць прайсці поўны цыкл засваення ежы - 8 гадзін на перевариание і 4 - на аднаўленне.

Лепшыя памочнікі ў Детокс - свежевыжатые (менавіта) агароднінныя сокі. Фруктовыя сокі - гэта канцэнтраваны цукар, таму іх варта шчодра разводзіць агародніннымі па схеме: 2/3 - гародніна, 1/3 - садавіна, пажадана яблыкі або грушы.

Фотаздымкі: Вольга Малышава, Salatshop.ru

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар