Думай сэрцам!

«Я ўсё разумею, але нічога не магу з сабой зрабіць!» Ваша фраза? Значыць, пара развіваць эмацыйны інтэлект, вучыся думаць сэрцам.

Думай сэрцам!

Доўгі час лічылася, што галоўнае ў развіцці - арганізаваць разумовыя працэсы: увага, логіку, памяць. Да пачуццям ставіліся вельмі грэбліва. У лепшым выпадку нас заклікалі быць спакойнымі, не звяртаць увагі на смутак і адмаўлялі ў праве на злосць. Як гэта ўвасобіць у жыццё, не тлумачылася.

Розны: Думай сэрцам!

Аднак даказана, што поспеху і камфортным душэўнаму стану спрыяе зусім не адточаны інтэлект, а ўменне жыць у згодзе са сваімі пачуццямі. Гэты феномен ў 1995 годзе адкрыў амерыканец Дэніэл Гоулмен і ўвёў тэрмін «эмацыйны інтэлект (EQ). З тых часоў трэнінгі, прысвечаныя развіццю эмацыйнага інтэлекту, сталі самымі запатрабаванымі. Але табе наведваць іх не абавязкова - шмат ты здольная зрабіць самастойна. Існуюць чатыры этапы выхавання пачуццяў. Пройдземся?

спазнай сябе

Першы крок - навучыцца адсочваць свае эмоцыі. Што ты адчула, калі прачытала загаловак гэтага артыкула? Нічога? Так не бывае. Атрымалася «злавіць» пачуццё? Паспрабуй цяпер пастаянна адзначаць свае эмацыйныя рэакцыі. Асабліва цікава і карысна папрацаваць, такім чынам, з негатыўнымі перажываннямі. Даведайся, якія з іх для цябе найбольш дыскамфортныя і калі яны часцей за ўсё ўзнікаюць. Ты заўважыш: негатыў з’яўляецца пры канфлікце раўнацэнных установак. Напрыклад, няма нічога непрыемнага ва ўсталёўцы «трэба зарабляць грошы». Гэтак жа, як і ў жаданні заўсёды быць побач са сваёй драбком. Але калі абедзве патрэбы аднолькава актуальныя, то раздражненне і пачуццё віны не пазбегнуць. Часам для знікнення душэўнага дыскамфорту дастаткова ўсвядоміць яго прычыну. А бывае, неабходна далейшая праца над сваёй эмацыйнай культурай.

Кіруй пачуццямі

Уяві, што ў аўташколе на ўроках ваджэння цябе вучаць: калі апынулася ў аварыйнай сітуацыі, махне рукой на сваю машыну, ігнаруюць яго ці знішчы. Прыкладна так у нашым грамадстве рэкамендуецца паступаць са сваімі негатыўнымі пачуццямі ў момант крызісу. Вынік катастрафічны. Канструктыўным будзе рашэнне памірыцца з эмоцыяй, якая справакавала канфлікт. А пазбавішся ад яе пазней, прааналізаваўшы прычыну.

Ты злуешся без бачнага прычыны? Правядзі расследаванне і высветлі, якія ўзаемавыключальныя ўстаноўкі пры сутыкненні высякае іскры гневу. Можа, такія: «Хачу, каб мой дом быў максімальна дагледжаны» і «Мне трэба больш часу для сябе»? Ўсведамленне пачуццяў і іх прычын не прынесла палёгку? Тады выберы ўстаноўку, якая будзе з гэтага часу важнай, а астатнія - яе падначаленымі. Прыслухайся да сваёй інтуіцыі, а пачуццё абавязку і сваіх хатніх папрасі пакуль няшмат памаўчаць. Прыняўшы рашэнне, цвёрда ідзі яму. Псіхолагі лічаць, што пісьменная іерархія каштоўнасцяў адводзіць першае месца інтарэсам, другое - працы, трэцяе - жонку, чацвёртае - дзецям і пятае - бацькам.

спазнай блізкім

Ты не адзіным носьбітам эмоцый на планеце. Яны таксама валодаюць імі. Так-так, і твой муж таксама, як бы пераканаўча ён не удаваў свядомасці бярвёны. Дарэчы, што яго прымушае гэта рабіць? Страх здацца слабым? Нежаданне дэманстраваць свой гнеў? Уяві сябе на месцы мужчыны: на табе яго адзенне, ты сядзіш у яго каханай позе, дзесьці побач жонка, але на твар твой застыў каменны выраз . Гэта трывога з нагоды сітуацыі на працы! Проста чалавек спрабуе нічым яе не выдаць, каб не хваляваць каханую. Ёй стала цяжка з приболевшим карапузаў...

Уздзейнічай на іншых

Правіла кіравання чужымі эмоцыямі дакладна такое ж, як і сваімі. Зразумей, што адчувае чалавек, зразумей прычыну і ліквідаваць яе. Гэта будуць, як ты ўжо ведаеш, канкуруючыя ўстаноўкі. Свякроў абвінавачвае цябе ў няправільным выхаванні дзіцяці? Пастаў сябе на месца сваёй другой мамы і вызначыліся з яе пачуццём. Гэта гнеў, накіраваны на цябе. Што з’яўляецца прычынай? Магчыма, канфлікт паміж любоўю да ўнука і нежаданнем з-за гонару або ляноты зразумець тваю пункт гледжання на выхаванне.

Пераходзь да дзеянняў, мэта якіх - замена гневу на цікавасць або спачуванне. Дапамажы маці мужа ўсвядоміць свой гнеў, яго прычыну і зрабіць выбар. Што важней: шчасце дзіцяці або ўласныя амбіцыі і інертнасць? Каб твае аргументы былі тактоўныя і эфектыўныя, зноў пастаў сябе на яе месца. Якія словы нявесткі пераканаюць цябе, але не пакрыўдзяць? Ўлічы, гэта зусім не тыя довады, якія падзейнічалі б на цябе ў вас розныя вопыт і каштоўнасці. Спачатку на тое, каб ужыцца ў вобраз, будзе ісці некаторы час, але хутка гэта стане адбывацца імгненна.

Працуючы над развіццём свайго эмацыйнага інтэлекту, ты перастанеш баяцца пачуццяў са знакам «мінус», а пачнеш іх выкарыстоўваць як рабочы матэрыял. Так ты сведешь негатыў да разумнага мінімуму. Лічыцца, што суадносіны адмоўных і станоўчых эмоцый павінна складаць 30:70. Жыццё камфортная, Нясумная і спрыяе далейшаму асобаснага развіцця. Ты зможаш дасягаць мэтаў і зробіш свет сваёй сям’і больш гарманічна.

Читы: "заговор", "богатство", "думай сердцем" в яндексе Відэа.

Пакіньце Свой Каментар