Дыхальная практыка і роды


Асноўная функцыя дыхання заключаецца ў забеспячэнні тканін і органаў кіслародам, без якога, як вядома, чалавек не можа пражыць і некалькі хвілін. Падчас цяжарнасці і родаў будучая мама забяспечвае кіслародам не толькі сябе, але і малога, таму дыхальныя навыкі ёй асабліва неабходныя. Акрамя таго, правільнае дыханне, нароўні з расслабленнем, з'яўляецца неад'емным кампанентам самообезболивания родаў, дазваляе маме і малышу найбольш камфортна перажыць адчувальныя сутычкі.

Падчас сутычак, пры скарачэнні мышцы маткі, здушванні сасудаў, якія ідуць да плацэнце, узнікае дэфіцыт кіслароду ў плёну, а правільнае дыханне спрыяе аптымізацыі яго стану. У самы адказны перыяд родаў - потужной, правільнае дыханне прыводзіць да найбольш хуткага і камфортнаму нараджэнні немаўля.

Трэба навучыцца правільна дыхаць яшчэ падчас цяжарнасці, каб, нараджаючы, можна было аўтаматычна выкарыстоўваць атрыманыя навыкі.

Вылучаюць тры асноўных выгляду дыхання, якія адрозніваюцца тыпам удыху: павярхоўнае, грудное і брушнай. Павярхоўнае дыханне складаецца з кароткага удыху і такога ж выдыху. Грудное дыханне з'яўляецца стандартным для большасці жанчын. Пры ім выразна бачныя рухі грудной клеткі, вобласць жывата застаецца практычна нерухомай. Пры брушным дыханні ўдых вырабляецца праз рот у ніжнія аддзелы лёгкіх, а грудная клетка - без руху.

З пачаткам першых рэгулярных сутычак праз 8 - 10 хвілін дыхаеце звычайным грудным тыпам дыхання, не забываючы рабіць ўдых носам, а выдых - праз прыадчыненыя вусны. Старайцеся не пераходзіць на дыханне толькі ротам, у гэтым выпадку праз 15 - 20 хвілін слізістая рота высахне і вам захочацца піць.

Праз 2 -3 гадзіны хуткасць адкрыцця шыйкі маткі павялічыцца і надыдзе актыўная фаза радавога працэсу. Сутычкі стануць больш балючымі, частымі. Тып дыхання павінен заставацца ранейшым, але частата і глыбіня дыхальных актаў - павялічыцца, што забяспечыць паступленне найбольшага кіслароду плёну. Гэта неабходна, так як пры ўзмацненні сутычак дэфіцыт кіслароду ўзрастае. Пры гэтым удыхайце носам, выдых становіцца больш шумным, праз адкрыты рот.

Бліжэй да канца першага перыяду родаў пры апусканні галоўкі плёну на тазавых дно на вышыні сутычкі ўзнікае жаданне тужэй. У такой сітуацыі глыбокае дыханне будзе ўзмацняць патугі. Пераключыцеся на частае павярхоўнае дыханне праз рот. Гэты тып дыхання выкарыстоўвайце толькі пры моцнай, рэзкай патрэбы патугаў.

На працягу адной сутычкі вы можаце выкарыстоўваць два тыпу дыхання:
- пачатак сутычкі: ўдых - носам, выдых - ротам праз прыадчыненыя вусны;
- сярэдзіна сутычкі: дыханне «па-сабачы»;
- канчатак сутычкі: ўдых - носам, выдых - ротам.

Пры патугах ўжываецца брушнай дыханне: ўдых ротам рэзкі, глыбокі; выдых праз рот плыўны, павольны, на працягу 15-20 секунд, які суправаджаецца максімальным напругай цягліц пярэдняй брушной сценкі. Поўны ўдых дазваляе забяспечыць сілу і працягласць патугі, а плыўны выдых дапамагае драбку замацавацца на сваіх «прасунутых» пазіцыях. Пры рэзкім выдыху і спыненні патугі ў брушнай паражніны ствараецца «адмоўнае» ціск, плод вяртаецца на ранейшыя пазіцыі.

Своечасовае авалоданне тэхнікай дыхання дапаможа падчас родаў не толькі вам, але і маляню. Таму не шкадуйце часу на практыкаванні і давядзіце іх выкананне да аўтаматызму.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар