Як павысіць шанцы цяжарнасці


Паспрабуйце нармалізаваць сваю вагу. Даследаванні паказваюць, што празмерны вага ці яго недахоп могуць негатыўна паўплываць на паспяховасць зачацця. Калі вы пакутуеце ад залішняга вагі, паменшыце колькасць ужывальных тлушчаў і пасябраваць з актыўным ладам жыцця. Але не варта падвяргаць сябе строгай дыеце, бо эфект можа быць процілеглым.

Ешце толькі здаровую ежу. Гэта азначае захаванне правільнай дыеты без ужывання прадуктаў з высокім утрыманнем тлушчаў і вугляводаў. Так ваша цела лепш падрыхтавацца да цяжарнасці.

Рэкамендаваны прадукты для ўдалага зачацця:

1. Садавіна і гародніна.
2. Вугляводы: пшаніца, рыс, макаронныя вырабы.
3. Вавёркі: мяса, курыца, бабы, сачавіца, фасоля, гарох і г.д.
4. Рыба (ўжывайце яе ў ежу як мінімум двойчы на ​​тыдзень).
5. Малако, сыр, ёгурт і г.д. (Гэтыя прадукты багатыя кальцыем).
6. Узбагачаныя жалезам прадукты: чырвонае мяса, ліставыя гародніна, крупы і г.д.
7. Фруктовыя сокі, багатыя вітамінам С. Вітамін З таксама дапамагае вашым целе лягчэй засвойваць жалеза з ежы.

Прымайце фоліевую кіслату. Гэта вітамін, які не толькі робіць вялікі ўплыў на здаровае зачацце, але і памяншае шанцы інфаркту, інсульту, рака, дыябету. Фалійная кіслата ўдзельнічае ў шматлікіх працэсах у арганізме: адукацыі клетак крыві, абмене рэчываў, дзяленні нервовых клетак і іх дыферэнцыяцыі. Пры недахопе фалійнай кіслаты ўжо на ранніх тэрмінах цяжарнасці ў дзіцяці могуць праявіцца розныя дэфекты.

Фоліевую кіслату рэкамендуецца пачаць прымаць ужо да зачацця, за 1-3 месяцы. Калі ж вы яшчэ не зрабілі гэтага, то няма ніякіх падставаў для панікі, пачніце прама цяпер. Рэкамендуемая доза складае 400 мікраграмаў ў дзень на 12 тыдняў цяжарнасці. Фалійная кіслата таксама змяшчаецца ў сачавіцы, крупах, грэчцы, гародніне і г.д.

Адмоўцеся ад прыняцця алкаголю і кіньце курыць. Існуе нямала доказаў таго, што цыгарэты не толькі памяншаюць шанцы зацяжарыць, але і аказваюць шкоднае ўздзеянне на здароўе дзіцяці ва ўлонні маці, выклікаючы розныя захворванні: нізкі вага пры нараджэнні, заўчасныя роды, астму, рэспіраторныя інфекцыі, алергію і г.д.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар