Ёга - памочніца ў родах


Калі вы прынялі рашэнне займацца ёгай, то з усёй ўважлівасцю пастаўцеся да выбару выкладчыка. Пераважней звяртацца па дапамогу да жанчыны, папярэдзіўшы яе пра магчымыя праблемы са здароўем.

Выкананне Асанаў (пастаў) дазваляе ўмацоўваць мышцы ўсяго цела. Неабходная нагрузка рэгулюе дзейнасць унутраных органаў, спрыяе рабоце звязкаў, павялічвае расцяжку. Для цяжарных жанчын лепш за ўсё падыходзіць хатха-ёга. Расслабляльны эфект практыкаванняў здымае болі, паляпшае настрой, павышае агульны тонус арганізма. Хатха-ёга спрыяе нармальнаму плыні цяжарнасці. Паслабленне і канцэнтрацыя ўвагі жанчыны на ўнутраных органах дабратворна ўплывае на ўвесь арганізм у цэлым.

Для заняткаў ёгай лепш за ўсё падыходзіць час пасля абуджэння або перад сном. У першым выпадку арганізм аздараўляецца. У другім - расслабляецца, рыхтуецца да спакойнага, ціхамірнаму сну. Цяжарныя жанчыны могуць выконваць практыкаванні два разы на дзень. Заняткі ёгай павінны праходзіць на галодны страўнік. Плаўны, лёгкі тэмп нахілаў, мяккасць і гнуткасць рухаў - верныя спадарожнікі цяжарных дам.

Асаны Баддха Конасану, Упавиштха Конасану, Пранаяма могуць выконвацца на працягу ўсёй цяжарнасці. Баддха Конасану і Упавиштха Конасану ўмацоўваюць тазавых мышцы. Сутычкі праходзяць менш хваравіта, зрэшты, як і сам працэс родаў. Пранаяма - глыбокае дыханне - таксама дапамагае падчас родаў.

Як і любы комплекс практыкаванняў, ёга для цяжарных мае шэраг супрацьпаказанняў. Прагіны назад, балансы, рэзкія скручвання і іншыя асаны, якія прадугледжваюць рэзкія руху, варта выключыць. Жанчынам з парушэннем мазгавога кровазвароту, захворваннем вестыбулярнага апарата неабходна адмовіцца ад перавернутых пастаў. У любым выпадку, перад тым, як прыступіць да заняткаў ёгай, варта пракансультавацца з лекарам, абмеркаваныя з ім усе дэталі абранай праграмы і выслухаўшы неабходныя рэкамендацыі.

Зараджэнне новага жыцця - гэта падстава не толькі для радасці, але і для самаўдасканалення. Ёга для цяжарных дапамагае дасягнуць гармоніі з самой сабой, здабыць неабходны баланс душы і цела.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар