Трэніруем мышцы для сэксу


Але гэта не значыць, што вы не можаце зрабіць ваш сэкс класным! Для гэта існуюць спецыяльныя практыкаванні, якія распрацаваў амерыканскі гінеколаг Кегеля для лячэння мочапалавых органаў. Нечакана апынулася, што практыкаванні маюць станоўчы пабочны эфект у выглядзе развіцця цягліц тазавага дна, што вельмі карысна як для жанчын, так і для мужчын.

Як ідэнтыфікаваць ўласныя інтымныя мышцы? Гэта не складана: седзячы на ​​ўнітазе і рассунуўшы ногі, паспрабуйце спыніць мачавыпусканне. Менавіта для цягліц, якімі вы паспрабуеце гэта зрабіць, і прызначаныя гэтыя практыкаванні. Яны вельмі простыя, і кожная жанчына можа рабіць іх практычна ў любы час, напрыклад, гледзячы тэлевізар ці седзячы за офісным сталом.

1) Напружыць мышцы пахвіны і павольна злічыць да трох. Расслабіцца.
У далейшым старайцеся даводзіць час напружання мышцаў да 20 секунд, пасля чаго абавязкова адпачывайце.
Паўтараць некалькі разоў у дзень, як мага часцей.

2) Хутка напружваць і расслабляць інтымныя мышцы.
Ледзь паскладаней - практыкаванне «Ліфт». Пачынаем падымацца на «ліфце». На першым паверсе ледзь-ледзь зацісканы і ўтрымліваем 3-5 секунд. Паднімаемся далей, і на другім паверсе зацісканы мышцы трохі мацней, стрымліваем. Едзем на трэці паверх, зацісканы яшчэ мацней ... І так да сваёй мяжы!

3) тужэй, як пры дэфекацыі.

Не спрабуйце паставіць рэкорд і выканаць вялікая колькасць практыкаванняў за адзін раз. Нарошчваць тэмпы паступова, не забываючы дыхаць роўна. І ўлічыце, што вынік хоць і не адразу, але абавязкова з'явіцца. У ідэале вы павінны будзеце ўмець выконваць 100-200 практыкаванняў штодня.
Але, калі вы сваімі моцнымі палавымі цягліцамі ўжо можаце даводзіць мужчыну да аргазму, то дастаткова хаця б проста падтрымліваць сябе ў форме, робячы практыкаванні некалькі раз у дзень.

Дарэчы, практыкаванні Кегеля не толькі дапамогуць вам дастаўляць большае забеспячэнне мужчыну, сабе і кіраваць палавым актам, але і спрыяюць лёгкім родах і хутчэйшаму послеродовой аднаўленню. Так што калі плануеце станавіцца матуляй, практыкаванні Кегеля для вас.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар