Прадукты паляпшаюць зрок

Адным з умоў для таго, каб захаваць зрок надоўга і падтрымаць функцыі вачэй, з’яўляецца правільнае харчаванне. Вядома досыць шмат прадуктаў, якія пры сталым ўжыванні добра ўплываюць на стан гледжання чалавека і працы вачэй.

Раслінныя прадукты для паляпшэння зроку

Пераважнай часткай ўсёй штодня спажыванай ежы павінны стаць прадукты расліннага паходжання. З усіх вядомых нам гародніны і садавіны можна вылучыць тыя з іх, якія сапраўды здольныя даць дзейсны эфект паляпшэння зроку.

Прадукты паляпшаюць зрок

  • Моркву. У морквы змяшчаецца неабходны для здароўя вачэй вітамін А, бэта-каратын, такія мікраэлементы, як кальцый, ёд, жалеза, магній, фосфар, якія паляпшаюць саму функцыю гледжання, падтрымліваюць рост і адукацыю новых клетак. Ўжываць моркву лепш за ўсё свежай, у выглядзе салат ці соку. Бэта-каратын і вітамін А расшчапляюцца пры ўзаемадзеянні з тлушчамі, таму ў салата можаш дадаць смятану або раслінны алей, а ў сок - крыху вяршкоў.
  • Чарніца. Ягады чарніцы багатыя вітамінамі А, С, ўтрымліваюць жалеза, марганец, селен, цынк, якія ў комплексе тармозяць ўзроставыя пагаршэння зроку, паляпшаюць кровазабеспячэнне абалоніны вочы, павялічваюць вастрыню зроку. Ягады чарніцы можна ўжываць у свежым, замарожаным выглядзе, у выглядзе варэння, сіропу. З сушаных ягад можаш рыхтаваць вітамінныя гарбата. Можаш нават закопваць раствор з чарнічнага соку ў вочы: дзве кроплі кіпячонай вады на адну кроплю соку. Правядзі курс такога лячэння на працягу тыдня ў спалучэнні з гімнастыкай для вачэй. Чарніца прыбірае запаленне, дапамагае аднавіць зрок на 30-40%, прадухіляе ад шматлікіх захворванняў вачэй (глаўкома, катаракта).
  • Абрыкосы і курага. Абрыкосы і яго сушеный выгляд курага вельмі карысныя тым, хто мае праблемы са зрокам у вячэрні час (змрочны зрок). Гэты фрукт багаты анты-аксідантаў бэта-каратынам, які і дапамагае ў ліквідацыі праблем з начным зрокам. Гэтак жа абрыкос змяшчае вітаміны А, С, Е, У, Н (біятын), фосфар, абалоніну якія неабходныя для ўмацавання сасудаў вачэй. Старайся ўжываць абрыкосы ў свежым выглядзе іх, калі магчымасці няма, то і ў выглядзе нарыхтовак (сіропы, варэнне, сушаныя) яны захоўваюць свае гаючыя ўласцівасці.
  • Цытрусавыя. Садавіна, багатыя вітамінам С - грэйпфруты, апельсіны, мандарыны, лімоны дапамагаюць палепшыць зрок, ўмацоўваюць крывяносныя пасудзіны вачэй, падтрымліваюць звычайны кровазварот, чым спрыяюць зніжэнню развіцця многіх захворванняў органаў зроку. Ўжывай кожную раніцу шклянку свежевыжатого соку з гэтых садавіны, цытрынавы сок дадаваць у салаты і іншыя гатовыя стравы.
  • Буряк. Бурак багатая вітамінамі групы В, С, Е, U, цынкам, натрыем, фосфарам, марганцам, ёдам, змяшчае фоліевую кіслату. Усе гэтыя рэчывы, асабліва цынк, дапамагаюць павысіць вастрыню гледжання, здымаюць стомленасць вачэй. Буракі карысна ўжываць і ў свежым выглядзе, і ў вараным, у выглядзе салат, дабавак да іншых страў. Стравы з яе павінны часцей з’яўляцца на тваім стале. Можаш прыгатаваць свежы сок з даданнем лыжкі цытрынавага соку.
  • Ліставыя гародніна. Свежая зеляніна пятрушкі, кропу, кінзы, салеры, звычайная ліставая капуста, шпінат ўтрымліваюць вялікую колькасць лютэіна і зеаксантина. Гэтыя антыаксіданты дапамагаюць абараніць вочную сятчатку ад узроставага разбурэння, папярэджвае развіццё катаракты, якія рэгулююць унутрывочны ціск. Шэраг элементаў валодае ачышчальнымі ўласцівасцямі. Знаходзяцца ў пятрушцы кальцый, фосфар, калій і вітаміны дапамагаюць пры паразах глядзельнага нерва, дапамагаюць яму лепш аднавіцца.

Не забывай дадаваць свежую зеляніну ў супы і салаты, адціскаць і дадаваць у іншыя агароднінныя сокі. Жыхары Каўказскага рэгіёну маюць, як правіла, выдатным зрокам да сталага ўзросту. А ўсё таму, што свежая зеляніна на іх стале круглы год!

З лісця шпінату рыхтуй салаты і дадавай шпінат ў іншыя стравы. Мікраэлементы, якія змяшчаюцца ў ім, дапамогуць абараніць вашы вочы ад заўчаснага старэння, папярэдзяць дыстрафію сятчаткі вока.

Не менш важныя прадукты для паляпшэння гледжання - гэта чорны шакалад, бабовыя (асабліва фасолю), арэхі і насенне, мёд.

Прадукты жывёльнага паходжання для паляпшэння зроку

Для паляпшэння і аднаўлення гледжання нам неабходныя і іншыя карысныя рэчывы, якія змяшчаюцца ў іншых прадуктах харчавання не расліннага паходжання. Такім чынам, якія прадукты карысныя для зроку.

Здароўе: Прадукты паляпшаюць зрок

  • Марская рыба. Для прадухілення і запаволенні развіцця вочных хвароб вельмі важныя тлустыя кіслоты. Гэтыя рэчывы ажыццяўляюць структурную падтрымку клеткавых мембран. Лепшым крыніцай гэтых неабходных вачам тоўстых кіслот з’яўляецца марская рыба. Больш за ўсё іх змяшчаецца ў ласосі, сардзіны, тунец, скумбрыя, трасцэ, селядца. А за кошт бялку, які змяшчаецца ў марской рыбе, умацоўваецца праца вочных цягліц і паляпшаецца дзейнасць крывяносных сасудаў. Пры захворваннях вачэй раз у год варта прымаць курс рыбінага тлушчу.
  • Курыныя яйкі. Акрамя карысных бялку і вітамінаў яйкі ўтрымліваюць Лютэін, абараняе вочнай нерв і перашкаджае адукацыі катаракты. Лепш за ўсё ўжываць яйкі ў вараным выглядзе.
  • Ялавічына. Ялавічнае мяса, акрамя патрэбнага арганізму бялку, змяшчае вітаміны груп У, А, С, РР, мікраэлементы - важныя для зроку цынк, калій, кальцый. Ялавічына паляпшае дзейнасць крывятворнай сістэмы, павялічвае вастрыню зроку. Таксама змяшчае селен, з-за недахопу якога ўзнікае катаракта, надыходзіць ўзроставая дэгенерацыя сятчаткі вока, якая ўжо не лечыцца. Ялавічыну добра ўжываць у адварным выглядзе, вельмі карысны ялавічны мову.
  • Кісламалочныя прадукты і малако. Гэтыя прадукты (кефір, ражанка, ёгурт, смятана, сыр) ўтрымліваюць вітамін D, В2 кальцый. Яны дапамагаюць лепш бачыць у цёмны час сутак і, самае галоўнае, ярчэй ўспрымаць колеру. Абараняюць сятчатку ад ультрафіялетавага выпраменьвання, ад памутнення крышталіка вочы (катаракта).

Калі ў цябе пачала псавацца зрок, не суму, а лепш навучыся дапамагаць сваім вачам. Напрыклад, прызвычаіць сябе расслабляць мышцы вачэй, спакайней глядзець на жыццё, ўключы ў свой рацыён чарніцу, рыбу і іншыя прадукты, карысныя для зроку. Піце адвары з лячэбных траў і рабіце прымочкі з іх. Гэта ўсё абавязкова ажыцьцявіць сваё добрую справу і твой зрок адновіцца і палепшыцца.

Ожирение человечества.Продукты питания.Рок изобилия. Тайны мира Відэа.

Пакіньце Свой Каментар