Практыкаванні для пахудання асобы

Думаючы пра тое, як дамагчыся складнасці фігуры, часам зусім забываемся пра сваё твары, якое, дарэчы, таксама патрабуе пэўнага трэнінгу. І, калі можна замаскіраваць адзеннем, зрабіўшы практычна незаўважнымі, плоскія ягадзіцы або адвісла жывот, то пульхныя шчочкі і двайны падбародак схаваць практычна немагчыма. Падабраўшы спецыяльнае утягивающее-падцягваюцца жаночае бялізну, можна ў значнай ступені адкарэктаваць некаторыя часткі цела, выклікаюць у нас занепакоенасць. Што ж тычыцца поўнага асобы, схаваць яго не ўяўляецца магчымым, нават макіяж, як правіла, не ў сілах у такіх выпадках. Што ж можна зрабіць? Можна скарыстацца комплексам практыкаванняў для пахудання асобы, які ўжо дапамог не адной жанчыне.

Прадстаўлены практыкаванні для пахудання асобы і шыі, як, увогуле-то, і любыя іншыя варта рабіць рэгулярна.

Практыкаванні для пахудання асобы

На працягу першых двух-трох тыдняў рэкамендуецца выконваць іх два разы на дзень, а потым, калі вынікі будуць ужо ў наяўнасці, то ёсць азызласць стане менш выяўленай, можна паменшыць да аднаго разу.

Праграма практыкаванняў для пахудання асобы

  • Вам варта легчы або сесці. Затым трохі прыадчыніце рот і, прыклаўшы максімум намаганняў, втяните вусны ўнутр так, каб яны апынуліся за зубамі ў паражніны рота. Без ціску, лёгкімі рухамі нагоды рукамі паабапал асобы. Намалюйце ў галаве карцінку, што ваша скура ўжо падцягваецца, становячыся больш пругкай. Скіраваўшы погляд уверх і ўявіце, як ваша скура таксама імкнецца ўверх, за позіркам. Адчуўшы ў цягліцах асобы лёгкае смыленне, падніміце абедзве рукі ўверх, і вядзеце думках лік да трыццаці, утрымліваючы іх у гэтым становішчы. Расслабьте мышцы, подуйте перад сабой, гэтым цалкам здымаючы напружанне.
  • Пры гэтым мае права лепш сесці (наогул, большасць практыкаванняў для пахудання асобы рэкамендуецца выконваць седзячы). Адкіньце галаву назад і, высоўваючы падбародак наперад, старайцеся захапіць верхнюю сківіцу ніжні. Выконвайце гэта практыкаванне на працягу 30 секунд. Гэта простае рух вельмі эфектыўна пры барацьбе з падвойным падбародкам.
  • Злучыце зубы і апускайце ўніз ніжнюю губу, напружваючы пры гэтым мышцы. Рабіце гэта практыкаванне каля паловы хвіліны.
  • Напружваючы мышцы шыі, падымайце і апускайце куткі вуснаў. Таксама выконвайце гэта практыкаванне паўхвіліны.
  • Сяўбу за стол, абапрыцеся на яго локцем, пакладзеце падбародак на сціснуты кулак. Старайцеся схіліць галаву, аказваючы пры гэтым ёй супраціў знізу сціснутыя ў кулак рукой. Выконваць гэта практыкаванне варта 30 секунд.
  • Зараз трэба зрабіць прама супрацьлеглае. Апусціце галаву ў такое становішча, каб падбародак размясціўся ў ямцы паміж ключыцамі. Рукі, трымаючы за галаву, счапіўшыся ў выглядзе «замка» на патыліцы. Супраціўляйцеся рукамі спробам падняць галаву.
  • Павольна коламі круціце галавой спачатку па гадзіннікавай стрэлцы, затым супраць яе. Зрабіце гэта практыкаванне па 5 разоў у розныя бакі.
  • Рабіце нахілы галавы па чарзе да правага і левага пляча, па 5 раз у кожны з бакоў.
  • Цяпер апусціце галаву. Цягніцеся па чарзе да правага і левага пляча падбародкам. Таксама па 5 разоў.
  • Заціснуўшы зубамі аловак, напішыце ў паветры розныя лічбы і літары. Займайцеся «правапісам» ад паўхвіліны да хвіліны.
  • Заняўшы становішча стоячы, перакрыжуеце рукі на грудзях і вазьміцеся за плечы. Націскаючы на ​​плечы, у той жа час цягніце шыю ўверх. Выцягнуўшы шыю максімальна, удыхніце паветра і, злічыўшы да дзесяці, выдыхніце.
  • Склаўшы вусны трубачкай, разборліва спявае ўсе галосныя літары, змяняючы пры гэтым месцамі чарговасць вымаўлення гукаў.
  • Похлопывайте сябе па вобласці падбародка тыльным бокам далоні 30 секунд. Дадзенае практыкаванне, эфектыўнае пры падвойным падбародку, можна сумясціць з працэдурай нанясення крэму.

Прыведзены вышэй комплекс лічыцца адным з лепшых сярод усёй шматстатнасці існых практыкаванняў для пахудання асобы. Такія трэніроўкі гарантавана дапамогуць жанчыне стаць яшчэ больш прывабнай, асабліва, калі іх спалучаць з дыетай, рэгулярнымі агульнымі фізічнымі нагрузкамі і правільным рэжымам дня.

Твар: як падцягнуць і "схуднець" твар Відэа.

Пакіньце Свой Каментар