Тэхніка самамасажу рук


Аказваецца, што дзякуючы масажу рук паляпшаецца кровазабеспячэнне і актывізуюцца рух лімфы, лоевыя і потовые залозы. Гэта станоўча адбіваецца на стане скуры рук, бо ў ёй так мала лоевых залоз, і таму скура там найбольш сухая, і, значыць, няўзброеныя. Самамасаж рук карысны не толькі для скуры, але і для аднаўлення працаздольнасці рук, ўмацавання суставаў і звязкаў. Таксама ён дапамагае паменшыць болю і ацёкі пасля траўмаў. Пасля працяглага фізічнага напружання, калі рукі вельмі стомленыя, самы лепшы спосаб вярнуць ім сілу - зрабіць масаж. У цэлым, ён аказвае дабратворны ўплыў на ўвесь арганізм.

Самамасаж рук можна рабіць кожны раз пасля манікюру, калі рукі ўвільгатняюцца крэмам або алеем. Раслінны алей або крэм уцерці лёгкімі рухамі ад кончыкаў пальцаў да падставы, а затым працягваюць пагладжваць да запясця, локця і аж да пляча. Масажаваць пальцы і пэндзаль трэба асабліва старанна, бо паводле ўсходняй медыцыне на пэндзаль спраецыяваць ўсе органы цела, і, уздзейнічаючы на ​​пэўныя біялагічна актыўныя кропкі далоні, мы аказваем станоўчы ўплыў і на органы. Масаж рук дапамагае рэгуляваць працу ўсіх сістэм і ўнутраных органаў чалавека. Ён дапамагае пазбавіцца ад стомленасці, эфектыўны як прафілактычная працэдура для лячэння розных захворванняў. Вы можаце зрабіць лёгкі і хуткі масаж раніцай, як прачнецеся, каб узбадзёрыцца, днём, каб зняць стомленасць, і ўвечары - каб расслабіцца.

Звярніце ўвагу на тое, што масаж проціпаказаны тым, што ў каго ёсць запаленчыя або гнойнічковые паразы скуры, расколіны, раны і сінякі на скуры. Жаночы часопіс ужо распавядаў пра тое, якія можна рабіць ванначкі і маскі для скуры рук з расколінамі і лушчэння. Скарыстайцеся імі, прывядзіце скуру ў парадак, і тады можаце рабіць масаж.

Толькі асвойваючы тэхніку самамасажу, трэба сачыць за сваімі адчуваннямі: масаж павінен быць у меру моцным, але выклікаць толькі прыемныя адчуванні. Не павінна быць дыскамфорту, болю, а пасля масажу ні ў якім разе не павінна быць сінякоў. Рабіце масаж нетаропка, каб асвоіць тэхніку руху. Раніцай, калі вы хочаце прачнуцца і ўзбадзёрыцца, рабіце больш энергічны масаж на працягу 1-3 хвілін, вечарам масаж павінен быць больш глыбокім, працягласць 5-10 хвілін. Каб вам было лягчэй масажаваць рукі, вышмаруйце пэндзля раслінным алеем - гэта будзе ўдвая карысная працэдура. Рабіце масаж у такім становішчы, у якім вашыя рукі будуць максімальна расслабленыя.

Тэхніка самамасажу рук ад часопіса:

• Расціранні. Патрыце адну далоньку аб другую, тыльным бокам пэндзля мякка масажуйце другую. У цэлым, гэтыя рухі павінны нагадваць мыццё рук: мяккія, асцярожныя пагладжвання. Праз некалькі хвілін расціранне можа стаць больш актыўным.
• Размінка суставаў. Павольна сціскайце пальцы ў кулак, затым гэтак жа павольна расціскаць, паўторыце 10 разоў. Другі раз выконвайце тое ж практыкаванне, толькі расціскаць пальцы з большай сілай. Пасля гэтага пачынайце размінаць кожны сустаў кожнага пальца: масажуйце іх кругавымі рухамі. Зрабіце кругавыя руху кожнай пэндзлем, напераменку налева і направа. Затым зноў паўтарыце практыкаванні па сцісканні і разжиманию пальцаў. Парухаць пальцамі так, нібы вы гуляеце на фартэпіяна - гэта вельмі карыснае практыкаванне.
• Масаж пальцаў. Пачынаем паказальным і вялікім пальцам старанна размінаць кожны палец ад падставы да кончыка. Кругавымі рухамі пачынайце масажаваць мезенец, старанна размінаючы яго ад першай фалангі да самага пазногця і назад. Працягвайце лёгкі і свабодны масаж астатніх пальцаў.
• Масаж далоні. Мякка размінаем далонь ад пальцаў да запясця па прамой лініі. Вялікім пальцам масажуючы далонь, астатнімі пагладжваць пэндзаль з тыльнага боку.
• Паўтараем першае практыкаванне: тром далоні адну пра іншую.
• Пасля гэтага пачынаем самамасаж другі пэндзля.
• Правай далонню пачынаем павольна пагладжваць левую руку па ўнутраным боку ад далоні да падпахавай западзіны. Затым перамяшчаем руку на плячо і пагладжвальнымі рухамі праводзім ад пляча да тыльнага боку пэндзля. Такі самамасаж рук робім на працягу 10 хвілін. Глыбока ўдыхаем, калі гладзілі руку па ўнутраным боку, і выдыхаем, калі праводзім па вонкавым боку.
• Лёгкае поколачываніе. Паўтараем папярэдняе практыкаванне, толькі замест пагладжвання пакалочвала руку па масажным лініям. Поколачываніе па вонкавым боку выконваем рабром далоні.
• Па такім жа прынцыпе выконваем пошчыпываніе ад далоняў да падпахавай западзіне і назад, захопліваючы не толькі скуру, але і пашчыпваючы і размінаючы мышцы. Паўтарыць 10 рухаў на кожнай руцэ.
• Завяршаючы масаж рук, апускаем рукі ўніз і устрэсвае некалькі разоў, пакуль яны поўнасцю не паслабяцца.

Масаж рук значна прыемней рабіць, калі выкарыстоўваць сумесь з расліннага і эфірнага алею. Пра тое, як яе скласці, вы можаце прачытаць у жаночым онлайн часопісе.

Аліса Цярэнцьева

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар