Аква-фітнес для адпачываючых


Аква-фітнес для адпачывальнікаў праводзіцца ў спецыяльных басейнах або вадаёмах, якія не маюць натуральнай плыні. Глыбіня басейна павінна быць ад паўтары да двух метраў. Калі ж чалавек не ўмее плаваць ці ў яго маюцца якія-небудзь захворвання, то заняткі па аква-фітнесу можна праводзіць у больш дробнай часткі басейна, каб чалавек мог абапірацца на дно нагамі.

Падчас заняткаў аква-фітнесом чалавеку неабходна пераадольваць супраціў воднай асяроддзя, што аказвае дадатковую нагрузку на мышцы цела. З іншага боку воднае асяроддзе зводзіць да мінімальнага рызыка ўзнікнення траўмы. У вадзе складана рухацца, але і практычна немагчыма атрымаць якое-небудзь пашкоджанне. Менавіта таму заняткі аква-фітнесом - гэта эфектыўны спосаб барацьбы з лішнім вагой, так як эфектыўнасць аднаго заняткі ў вадзе складае некалькім трэніровак у спартыўнай зале.

Заняткі ў вадзе практычна не маюць супрацьпаказанняў, такія практыкаванні могуць выконваць і пажылыя людзі, і цяжарныя жанчыны, і спартсмены, якім па тых ці іншых прычынах проціпаказаныя звычайныя трэніроўкі. Па гэтай прычыне аква-фітнес для адпачывальнікаў з'яўляецца неад'емнай часткай анімацыйнай праграмы любога турыстычнага гатэля.

Акрамя ўсяго іншага, заняткі ў вадзе ствараюць масажны эфект. Вада насычае скуру чалавека неабходнай вільгаццю, робіць яе больш пругкай і эластычнай. Заняткі аква-фітнесом дапамогуць пазбавіцца ад векавечнай праблемы жанчын - целлюліта.

Ціск вады прымушае кроў чалавека лепш цыркуляваць, паляпшаецца праца сардэчна-сасудзістай сістэмы чалавека. Воднае асяроддзе памяншае вага чалавека, таму зніжаецца і нагрузка на пазваночнік, што карысна для прыгожай і правільнай паставы.

Падчас заняткаў аква-фітнесом можна выконваць розныя комплексы практыкаванняў: на расцяжку, развіццё гнуткасці, спальванне лішняга тлушчу і на агульнае ўмацаванне цягліц.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар