Як прыбраць тлушч з жывата


Пачнем з харчавання. Ёсць прадукты, якія можна назваць проста-такі «наращивателями» жывата. Гэта, перш за ўсё, алкаголь, асабліва піва. Мала таго, што яны каларыйныя, дык яшчэ і выклікаюць шалёны апетыт. Другі вораг - ежа на ноч. Наеўшыся, як след, жывоцік мірна ўкладваецца разам з вамі на пасцельку, навяваючы вам салодкія сны, а сабе, адкладаючы тлушч пра запас. Ну і, вядома, трэба паменшыць каларыйнасць страў.

Без фізічных практыкаванняў таксама не абысціся. Развітыя мышцы выдатна трымаюць жывот, таму прэс трэба напампаваць. Варта памятаць пры гэтым, што прапрацаваць трэба тры групы цягліц прэса - ніжнія, верхнія і касыя, толькі тады будзе вынік. Займацца трэба рэгулярна, хоць бы па пятнаццаць хвілін у дзень, калі вельмі жадаеце выніку:

- практыкаванні для ніжняй часткі. Гэта падыманне ў становішчы лежачы выпрямленных ног на невялікую вышыню і апусканне, практыкаванне «нажніцы», «ровар» (ногі павінны быць паднятыя пад вуглом прыкладна 45º);

- для верхняй часткі. У становішчы лежачы, ногі сагнутыя, ступні на падлозе, рукі за галавой. Падыманне і апусканне верхняй часткі тулава (не садзіцца, з нязвычкі пацягнеце мышцы!);

- для касых цягліц. Зыходнае становішча такое ж, як у папярэднім практыкаванні.

Паварочваючы тулава, пакладзеце сагнутыя ногі на падлогу справа, потым злева. Атрымліваецца як бы скручванне тулава. Можна паварочваць тулава направа-налева ў становішчы стоячы, ногі на шырыні плячэй, рукі таксама за галавой.

Выдатны сродак для набыцця плоскага жывоціка - бодзіфлекс. Гэта гімнастыка, якая спалучае ў сабе дыхальныя і фізічныя практыкаванні з абавязковым ўцягваннем жывата. Гэта яшчэ і добры масаж органаў брушнога прэса.

Замацаваць поспех дапаможа масаж. Лепш рабіць яго пасля душа, пажадана кантраснага. Правай рукой у масажнай рукавіцы па гадзінны стрэлцы расцірайце жывот, затым зрабіце «васьмёркі», скончыце пошчыпываніе скуры.

Як дадатковыя, хутчэй проста прыемныя, чым радыкальныя, меры - гэта розныя абкручванні, іншыя касметычныя сродкі - антіцеллюлітные і пажыўныя крэмы. У спалучэнні з усім астатнім таксама дадуць эфект.

На жаль, плоскі жывоцік мае патрэбу ў пастаяннай падтрымцы. Таму большасць з пералічанага - пажыццёвы прысуд модніцам.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар