Асаблівасці фітнесу як віду спорту


З'явіўся фітнес, як выгляд спорт вельмі даўно яшчэ ў гады Другой сусветнай вайны і першыя фітнес-праграмы былі распрацаваны менавіта для ваенных амерыканскіх салдат, якія пад кіраўніцтвам прафесійных майстроў спорту выконвалі разнастайныя сілавыя практыкаванні , пампавалі прэс, падцягваліся і г.д., адным словам, падтрымлівалі сябе ў форме. З тых часоў фітнес шмат у чым змяніўся і перайначыўся, але сэнс яго застаўся тым жа - падтрыманне цела ў выдатнай форме.

Сёння заняткі фітнесом ажыццяўляюцца ў спецыяльных, абсталяваных для гэтага клубах, цэнтрах, дзе перад пачаткам трэніровак чалавек абавязаны прайсці для сябе невялікае тэставанне для таго, каб зразумець які тып нагрузак яму падыдзе і выявіць для сябе ўзровень сваёй спартыўнай падрыхтоўкі. Акрамя гэтага ў прасунутых, салідных клубах прапануюць кліентам не толькі распрацоўку індывідуальнай фітнес-праграмы, але і даюць кансультацыю па правільным дыетычнаму харчаванню, якое ў суадносінах з практыкаваннямі дае дзіўныя вынікі.

Любая з праграм фітнесу, ад самай лёгкай да найбольш складанай, прызнаная развіваць ў чалавека хуткасць, цягавітасць і каардынацыю рухаў.
У аснове фітнесу, як і любога іншага віду спорту, ляжыць, перш за ўсё, здаровы лад жыцця, развіццё рухальных, атлетычных навыкаў і якасцяў.

Усе фітнес-практыкаванні і праграмы падпадзяляюцца на пэўныя групы.
1. Практыкаванні на цягавітасць, якія прадугледжваюць сабой хаду на месцы з пэўным тэмпам, павольны бег, рытмічную гімнастыку, язду на ровары, танцы і плаванне. Такія практыкаванні паляпшаюць кровазварот і сардэчна-сасудзістую дзейнасць арганізма.

2. Сілавыя практыкаванні. Да такіх практыкаванням ставяцца плаванне рознымі стылямі, бодыбілдынг, а гэтак жа некаторыя з відаў спартыўных гульняў. Усе гэтыя практыкаванні накіраваны, перш за ўсё, на ўмацаванне цягліц.

3. Практыкаванні на хуткасць. Сюды ўключаны рытмічныя рухомыя танцы, усе спартыўныя гульні, уключаючы і гульні з мячом, якія дазваляюць чалавеку, выконваючы падобнага роду руху штодня, скінуць лішнюю вагу.

4. Практыкаванні на каардынацыю і гнуткасць. Да гэтай групы адносяцца ўсе віды гімнастыкі, танцы, адзінаборствы, плаванне і спартыўныя гульні. Гэта адна з самых складаных праграм не для пачаткоўцаў. Пры такіх занятках руху чалавека становяцца больш рытмічнымі і ўзгодненымі, а эластычнасць цягліц цела значна павышаецца.

Акрамя ўсяго гэтага фітнес дазваляе адчуць сябе лёгка і ўпэўнена, усяго 10-15 хвілін трэніровак у дзень падымуць вам настрой і дазволяць больш не думаць пра лішнія кілаграмы і стане свайго цела, яно заўсёды будзе цудоўным.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар