Як займацца фітнесом хаты


Некаторыя жанчыны нават не разглядаюць магчымасць фітнесу ў хатніх умовах. Каб самастойна трэніравацца, патрэбна якая-ніякая самадысцыпліна, матывацыя. Рэгулярныя паходы ў фітнес-клуб для многіх - не проста спосаб падтрымліваць форму, але і своеасаблівы рытуал. Займацца ў групе псіхалагічна прасцей, акрамя таго, там можна пагутарыць з іншымі жанчынамі.

У пэўным сэнсе групавыя трэніроўкі могуць замяніць відэазапісы, якія выпускаюцца на DVD-дысках і выкладываемые ў інтэрнэце ўрокі ад трэнераў. З імі вы будзеце адчуваць сябе, нібы ў фітнес-зале, а наглядная дэманстрацыя практыкаванняў не дасць вам памыліцца. Існуюць спартыўныя каналы, такія як «Жыві!», На якіх ідуць урокі ёгі, пілатэс, аэробікі, танцаў жывата і г.д.

Яшчэ адзін, менш «наглядны», спосаб - заняткі па спартыўных часопісам, у прыватнасці, Shape. У такіх часопісах даюцца комплексы на розныя часткі цела, прыводзіцца тэорыя (як працуе практыкаванне) і інструкцыі да выканання. Крыху цярпення, і вашыя намаганні па вывучэнні друкаваных выданняў акупяцца і адаб'юцца на постаці.

Калі вы адводзіце спорце сапраўды важную ролю ў сваім жыцці, калі вам дазваляе жылая плошча і сродкі, абсталёўвайце трэнажорная зала дома. Некалькіх асноўных трэнажораў хопіць для таго, каб падтрымліваць сябе ў добрай форме. Калі вы можаце наняць індывідуальнага фітнес-трэнера - яшчэ лепш.

Магчыма, вы не ставіце мэтай рэгулярны трэнінг і поўную прапрацоўку цягліц ўсяго цела, а жадаеце проста скінуць некалькі кілаграмаў. Ці, можа быць, вы хочаце папрацаваць толькі над прэсам, рукамі або ніжняй часткай цела. У гэтым выпадку вам дастаткова будзе бегавой дарожкі або вузканакіраванага трэнажора.

Хатні фітнес па сілах любы жанчыне, галоўнае - жаданне і матывацыя! Гэта вельмі зручна і даступна - можна трэніравацца ў прыдатныя гадзіны, не трэба плаціць за абанемент. Для большай эфектыўнасці набудзьце спартыўны інвентар на свой густ - гантэлі (неабходная рэч), стэп або Фітбол.

Перад заняткамі вывучыце супрацьпаказанні і выконвайце практыкаванні сапраўды па інструкцыі. Калі вас цікавяць заняткі ёгай дома, то ведайце, што пачынаць навучанне ёзе ўсё-ткі лепш з трэнерам у пазбяганне шкоды здароўю і грубых памылак.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар