Фітнес на працоўным месцы. 5 саветаў для працаголікаў


Першы савет

Хадзіце на працу пешшу. Калі ваш офіс знаходзіцца вельмі далёка ад дома, выходзьце з маршруткі або аўтобус на два прыпынкі раней. Пасля працы прарабіце гэты ж манеўр, толькі пешы шпацыр можа быць сапраўдней. Аўтамабілісты могуць прыпаркаваць сваё аўто каля дома і проста-проста абыйсці будынак некалькі разоў.

Другі савет

Калі вы працуеце за кампутарам, абавязкова выбірайце правільнае камп'ютэрнае крэсла або стол. Паклапаціцеся, каб ваша спіна не магла адвесці за дзень. Ня сутультесь, ня падціскаць ногі, трымаеце плечы разняволенымі. Калі ў вашым офісе стаіць звычайная мэбля, то выкарыстоўвайце артапедычную падушку. Седзячы за сталом, перыядычна напружвае цягліцы ног, ягадзіц і спіны. Пры магчымасці імкніцеся часцей пацягвацца, імкнучыся расцягнуць хрыбетнік. Падымайце і апускайце рукі, адрывайце ногі ад зямлі і трымаеце іх на вазе, пакуль не стоміцеся.

Трэці савет

Старайцеся не расслабляць свой мозг. Калі праца манатонная і затупляць, рабіце невялікія перапынкі, падчас якіх вырашайце крыжаванкі або складаныя задачы. Падсілкоўваць свой інтэлект і ў прамым сэнсе - арэхі і горкі шакалад падыдуць выдатна. Толькі без фанатызму - гэтыя прадукты вельмі каларыйныя.

Чацвёрты савет

Паклапаціцеся пра свае вачах. Рабіце пяціхвілінны перапынак адзін раз у гадзіну, падчас якога не глядзіце ў кампутар. Правядзіце спецыяльную гімнастыку: повращайте вачыма, апішыце імі ў думках авал, круг, трохкутнік, заплюшчыце вочы.

Пяты савет

Перыядычна выконвайце дыхальныя практыкаванні па сістэме ёгі. Гэта не зойме шмат часу і не спалохае вашых калегаў. Рабіце хуткі ўдых праз нос і павольна выдыхайце паветра праз складзеныя трубачкай губы. Пасля ўдыху затрымлівайце дыханне на 5-10 секунд. На працягу дня старайцеся дыхаць роўна і глыбока, выпростваючы грудную клетку.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар