Як рабіць масаж ног


Перад масажам неабходна стварыць адмысловую атмасферу. Менавіта ад яе шмат у чым залежыць паспяховасць працэдура. Па-першае, тэмпература ў памяшканні павінна быць камфортная, а па-другое «адпачывае» нагу неабходна ахінаць пледам, каб чалавек не адчуваў дрыжыкаў.

Для рэлаксацыйныя масажу мэтазгодна выкарыстоўваць ароматэрапію. Эфірныя алею з прыемнымі пахамі дапамогуць дамагчыся расслабляльнага эфекту. А калі масаж робіцца для зніжэння болевых адчуванняў, то рэкамендуецца выкарыстоўваць разаграваюць крэмы.

Масаж ног, таксама як і астатнія віды масажу, пачынаецца з разагрэву. Вазьміце ступню ў далонь, а другой рукой актыўна яе расцярыце.

Пасля разагрэву прыступайце непасрэдна да масажу. Кожны пальчык ступні масажуецца асобна па кірунку ад пазногця да падставы. Гэтыя рухі ажыццяўляюцца падушачкамі пальцаў.

Далей прыступайце да масажу падэшвеннай частцы ступні. Адной рукой зафиксируете ступню, а вялікім пальцам другой рукі праводзіце масажуюць кругавыя руху. Пры гэтым для больш грубай скуры націск павінен быць некалькі мацней, чым у тых месцах, дзе скура пяшчотная. Максімальны высілак павінна прыходзіцца на пятачную вобласць.

Верхняя частка ступні масажуецца па кірунку ўверх-уніз. Далей звярніце ўвагу на костачкі. Яны масажуюць кругавымі рухамі. Зараз вазьміце ступню адной рукой у раёне сухажыллі і пакруціце яе іншай рукой спачатку па гадзіннікавай стрэлцы, потым у процілеглы бок. Карысна будзе выцягванне шкарпэткі ступні (як у балярыны) і разагнуць яго ў іншы бок (да галёнкі).

Затым прыступайце да масажу галёнкі. Спачатку вырабляюцца расціраць руху (разагрэў), потым - масажуюць кругавыя руху, якія апісваюць кожную цягліцу. Масаж вырабляецца верхняй часткай сагнутых пальцаў.

Верхняя частка ногі масажуецца такім жа спосабам. Аднак ўнутраная частка звычайна не стымулюецца каб пазбегнуць з'яўлення сінякоў, так як у гэтай галіне крывяносныя пасудзіны размяшчаюцца вельмі блізка да скуры.

Заканчваецца масаж ног звычайна Масажаванне ягадзіц. Пасля заканчэння працэдуры чалавеку неабходна некаторы час паляжаць і адпачыць.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар