Як навучыцца прыгожа хадзіць


Не можа праўдзівая лэдзі рухацца угловато, так, як перасоўваюцца грувасткія робаты ў фантастычных кінафільмах. Але, на жаль, прыгожая хада - не дарунак прыроды, а плод пастаянных трэніровак. Нямала трэба выдаткаваць намаганняў, каб навучыцца плаўна слізгаць, амаль не дакранаючыся лёгкай ножкай зямлі, па шляху зрываючы захопленыя погляды. Такім чынам, перш за ўсё патрэбна правільная пастава. Зразумець, што гэта азначае, дапаможа просты тэст. Падыдзіце да сцяны і павярніцеся да яе задам. Выпрастаць спіну, распраўце плечы і надайце свайго цела такое становішча, пры якім вашыя пяткі, ягадзіцы, лапаткі і патыліцу тычацца паверхні сцяны.

Адчуваеце, як падабраўся жывот, расправілася грудзі, галава набыла гордую, царскую пасадку? Запомніце адчуванне. Гэта - правільная пастава, без якой немагчымая прыгожая хада.

Але доўга захоўваць яе не атрымаецца, калі няма цягліцавага гарсэта - моцных цягліц, якія падтрымліваюць хрыбетнік. Для таго каб абзавесціся ім, давядзецца адправіцца ў спартзалу. Сістэматычныя трэніроўкі не толькі дазволяць развіць мускулатуру, але і навучаць каардынацыі рухаў, зробяць цела гнуткім, паслухмяным. Немалаважнымі з'яўляюцца і псіхалагічныя бонусы, якія дае спорт.

Аднак не ўсім падабаюцца манатонныя трэніроўкі з паўтаральнымі рухамі. Альтэрнатыва трэнажорнай зале або аэробіцы - танцы. Яны дапамогуць падцягнуць мышцы і навучаць валоданню уласным целам. Да таго ж, танцаваць вельмі весела.

Але і дома можна трэніраваць хупавую хаду. Напрыклад, пры дапамозе старадаўняга спосабу з кнігамі. Проста пакладзеце на галаву кніжны тым i, не прытрымваючы яго рукой, спрабуйце некаторы час пахадзіць па пакоі. Рухайцеся так, каб кніга заставалася на верхавіне. Адначасна фіксуйце увагай становішча свайго цела, працу цягліц, запамінайце іх.

І напрыканцы трохі аб надзённым для кожнай прадстаўніцы прыгожага полу. Вядома, туфлікі на шпільках надаюць жанчыне дадатковы шарм. Але яны не з'яўляюцца паўсядзённым абуткам. Калі насіць высокія абцасы кожны дзень, то немінучыя праблемы з хрыбетнікам, гінекалагічныя захворванні, выкліканыя пастаянным зрушэннем цэнтра цяжару, пры якіх аб якая ляціць хадзе прыйдзецца забыцца. Штодзённае абутак павінна мець абцасік не вышэй за 4 сантыметраў. Толькі такі абутак забяспечыць лёгкую пружыністымі хаду і не вырабіць шкоды.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар