Як павялічыць сцёгны і ягадзіцы


Не кожнай дзяўчыне дасталіся ад прыроды апетытныя формы, якія ўсяго-то трэба падтрымліваць у пругкім і падцягнутым стане. Субтыльныя спадарычнам з плоскімі ягадзіцамі і худымі сцёгнамі, вядома, не пазайздросціш. Але ўсё папраўна. Такім чынам, як дадаць аб'ём клубах і ягадзіцах? Ёсць тры шляху. Першы - сесці на высокакаларыйную дыету. Вядома, у гэтым выпадку аб'ём дадацца не толькі ў патрэбных месцах, асабліва калі налягаць на булачкі з мёдам, зусім не надаваць увагу фізічных нагрузак.

Другі варыянт - глютеопластика. Гэта пластычная аперацыя, падчас якой з дапамогай імплантатаў павялічваюцца ягадзіцы і змяняецца іх форма. На жаль, бываюць выпадкі, калі глютеопластика застаецца адзіным выхадам для чалавека, які імкнецца мець прыгожую фігуру.

Трэці варыянт, зразумела, спорт. Развіць ягадзічныя цягліцы, напампаваць і падцягнуць сцягна не так складана, як здаецца. Дастаткова толькі правільна падабранага комплексу практыкаванняў і рэгулярных заняткаў.

Практыкаванні для нарошчвання ягадзіц і ўмацавання сцёгнаў вельмі простыя. У асноўным гэта розныя выпады, прысяданні з пацяжэнні і без іх. Добрай дапамогай таксама стануць трэнажоры: вяслярны, велатрэнажор і іншыя. Самае галоўнае - гэта рэгулярнасць. Займацца трэба 3-4 разы на тыдзень па сорак хвілін мінімум.

Чаму не кожны дзень? Таму што мышцы растуць не падчас трэніровак, а паміж імі. І ні ў якім разе не варта грэбаваць расьцяжкай да і пасля трэніроўкі, інакш рызыкуеце атрымаць траўму, якая прымусіць вас надоўга забыцца пра прыгожай постаці.

Дарэчы, каб паскорыць працэс нарошчвання прыемных круглявасць, варта перагледзець і свой рацыён. Як мінімум - у бок павелічэння бялковых прадуктаў. Самы якасны бялок змяшчаецца ў нятлусты мясных прадуктах і птушцы. Вазьміце сабе за правіла з'ядаць у дзень хоць бы кавалачак курынай грудкі.

Трохі высілкаў, і клубы з ягадзіцамі набудуць жаданы аб'ём. А вы зможаце сказаць "прывітанне" абліпальныя сукенкам, і горда дэманстраваць навакольным выдатную фігуру і апетытныя формы.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар