Як падтрымліваць постаць


Для таго каб падтрымліваць стройную фігуру, неабходна больш рухацца. Па-першае, паспрабуйце прызвычаіць сябе больш хадзіць пешшу: на працу і назад, за пакупкамі ў краму і да т.п. Калі месца працы знаходзіцца занадта далёка, паспрабуйце выходзіць з дому раней, каб адну-дзве прыпынку прайсціся. Акрамя спальвання калорый і ўмацавання цягліц ног, жывата і спіны, такая дваццаціхвіліннай ранішняя прагулка дае зарад станоўчых эмоцый і добрага настрою на ўвесь дзень. Адпраўляючыся ў краму на машыне, папытаеце жонка прыпаркавацца за квартал ад супермаркета, каб спаліць трохі калорый, пакуль будзеце ісці да месца, а потым ад яго да машыны. Адмоўцеся ад ліфта, выкарыстоўваючы лесвіцу ў якасці трэнажора для сардэчнай мышцы і суставаў. Акрамя гэтага, падчас ўздыму па лесвіцы працуюць каля чатырохсот розных цягліц цела. Калі ў сям'і ёсць сабака, выкарыстоўвайце для міні-трэніровак час выгулу. Уладкуйце прабежку разам з гадаванцам, зрабіце нахілы, прысяданні. За дзесяць хвілін бегу трушком можна скінуць 110 кілакалорый.

Калі дома ёсць велатрэнажор, які сумяшчае заняткі з праглядам каханага фільма - гэта кардыятрэніроўкі і задавальненне адначасова. Падчас рэкламы, лежачы на ​​канапе, пакруціце педалі на ўяўным ровары, зрабіце простае практыкаванні для прэса: па чарзе напружвае і дзейнічае на яго расслабляльна мышцы жывата (не менш за пяцьдзесят разоў). Прарабіце такое ж практыкаванне для ягадзіц.

Прымаючы ванну, паспрабуйце, трымаючыся рукамі за барты, выпростваць і ўздымаць па чарзе ногі (па 10 раз кожную). Займаючыся хатняй уборкай, паспрабуйце ўсталяваць сабе час, да прыкладу, для мыцця падлог. Не выкарыстоўвайце швабру, і паспрабуйце ўкласціся ў тэрмін. Часцей ўключайце музыку і танцуйце паміж справай, спальваючы лішнія калорыі, трэніруючы сардэчную цягліцу, падымаючы сабе настрой.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар