Як надаць грудзей пругкасць


Страта пругкасці грудзей - вельмі сумнае падзея, і многіх яно настолькі засмучае, што яны не бачаць спосабу вярнуць ранейшае яе стан. Аднак не варта забываць, што гэтая праблема хвалявала шматлікія пакаленні жанчын, і сёння існуюць правераныя спосабы аднаўлення пругкасці. Комплексны падыход да праблемы ўключае наступныя напрамкі: захаванне дыеты, гімнастыка, водныя працэдуры і масаж. Для аднаўлення мышачнай тканіны ў дыету ўключаюцца прадукты, багатыя бялком і якія дапамагаюць росту (нятлустае мяса, рыба, два шклянкі малака і сталовая лыжка рыбінага тлушчу штодня).

Выконвайце комплекс нескладаных гімнастычных практыкаванняў, надаючы гэтаму каля паўгадзіны ў дзень: злучыце пэндзля рук, далонь да далоні, перад грудзьмі і з сілай націснеце; сагніце руку, пакладзеце на талію, другую выцягніце ўверх і выконвайце нахілы тулава ў бок сагнутай рукі (затым зрабіце гэта практыкаванне з нахіламі ў іншы бок); выцягніце рукі ў бакі і выконвайце імі кругообразные руху; апусціце плечы і адвядзіце іх назад, выконвайце нахілы галавы назад і ў бакі; злучыце пэндзля сагнутых рук замкам ззаду на ўзроўні таліі, затым распроствайце рукі, апускаючы іх уніз; парухаць плячыма назад-наперад; павольна падымайце плечы да вушэй і так жа апускайце.

Надавайце масажу не менш пятнаццаці хвілін у дзень: вышмаруйце далоні вазелінам і рабіце павольныя пагладжваць руху ад бакоў да соску, але не дакранаючыся да іх; прыпадыміце грудзі знізу і рабіце размінаем рухі пальцамі, як быццам выціскаюць губку; пакалаціць рабром далоні па ўсёй паверхні грудзей лёгкімі, але пранікальнымі ўдарамі.

Рабіце водныя працэдуры раніцай і ўвечары: па раніцах орасамі грудзі з пульверызатара прахалоднай вадой (каля 17оС) з даданнем кветкавага настою (язмін, рамонак). Увечары абатрыце губкай, змочанай у халоднай вадзе (не больш за 16оС). Таксама штодня праводзіце абціранні халоднай вадой: намочыце ў вадзе палатнянае ручнік, адцісніце і абгарніце ім грудзі, расціраюць праз яго абедзвюма рукамі грудзі на працягу адной хвіліны, затым цёплым ручніком абсушыце яе, асцярожна пагладжваючы. Тэмпературу вады паступова апускайце з 22оС да 14оС, а ў ваду пачніце дадаваць соль.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар