Як прыбраць тлушч з унутранай часткі сцягна


Фізічныя практыкаванні для сцёгнаў, накіраваныя на ўмацаванне ўнутранай частцы сцягна, спрыяюць ліквідацыі лішак тлушчу. Пры гэтым не варта забываць і пра правільнае збалансаванае харчаванне. Паспрабуйце выключыць са свайго меню тоўстыя, смажаныя і салодкія стравы. Аддавайце перавагу свежым садавіне і гародніне, зёлкавым культурам і нятлустым гатункам рыбы і мяса. Практыкаванне 1

Зыходнае становішча - седзячы на ​​падлозе, ногі выцягнутыя наперад. Злёгку прыпадніміце ногі на 15-20 см, не згінаючы іх у каленях. Паступова разводзіце іх у боку на максімальна магчымую шырыню. Зафіксуйце ў дадзеным становішчы на ​​некалькі секунд. Цяпер таксама павольна звядзіце ногі разам. Практыкаванне варта паўтараць 10-15 раз па 3-4 падыходу.

Практыкаванне 2

Зыходнае становішча - стоячы, ногі на шырыні плячэй, злёгку сагнутыя ў каленах. Жывот паспрабуйце уцягнуць. Спіну трымаеце роўна. Рукі размесціце на станы. Акуратна адводзіце левую нагу ў бок на максімальна магчымую вышыню, утрымліваючы раўнавагу. Пры гэтым правая нага павінна выпроствацца ў калене. Паступова вярніцеся ў зыходнае становішча. Практыкаванне паўтарыце, падымаючы правую нагу. Сачыце за плячыма, не падымаючы і ня згінаючы іх. Практыкаванне рэкамендавана паўтараць 10-12 раз, па 4-5 падыходаў.

Прафілактычныя мерапрыемствы

Выдатным практыкаваннем для ліквідацыі тлушчу на ўнутранай частцы сцягна з'яўляюцца лыжныя прагулкі. Досыць 15-20 хвілін спакойнай хады ў дзень на свежым паветры для дасягнення бачнага выніку. Не менш эфектыўна на прыгажосць ног ўздзейнічае і плаванне. Набудзьце абанемент на 5-6 заняткаў у месяц, і яны не пройдуць для вас бясследна.

Масаж

Масаж на ўнутраную частку сцёгнаў варта праводзіць з выкарыстаннем спецыяльных сродкаў, якія спрыяюць расшчапленню тлушчу. Набыць іх можна ў спецыялізаванай краме або аптэцы. Сродак наносіцца тонкім пластом лёгкімі масажуюць рухамі, паступова павялічваючы расціранне. Пасля гэтага дадзены ўчастак можна абматаць поліэтыленавай плёнкай і ахінуць цёплым махровым ручніком або надзець штаны. Такім чынам, вы паскорыце выснову тлушчаў і працэс расшчаплення. Пры гэтым ваша скура павялічыць выпрацоўку арганізмам калагена і эластіна. Працэдуру рэкамендавана паўтараць 3-4 разы на месяц па 40-60 хвілін.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар