Як захаваць цела ў форме падчас цяжарнасці


Першае правіла - добры настрой. Яно павінна спадарожнічаць вам усе 9 месяцаў. Ад яго залежыць многае і знешнасць таксама. Цяжарнасць - вялікая нагрузка на арганізм. Каб валасы не цьмянелі, пазногці не ламаліся, а скура не лушчылася, піце вітаміны. Не эканомце на іх. Найлепшым варыянтам з'яўляюцца айчынныя вітаміны «Алфавіт. Мамчына здароўе ». У іх увесь комплекс падзелены на тры таблеткі, што дазваляе максымізаваць карысць ён іх прыёму. Не піце іх пастаянна. Рабіце невялікія перапынкі. Напрыклад, з панядзелка па пятніцу п'яце, у выхадныя адпачываеце.

Сілкаваць вашу скуру, асабліва на жываце, сцёгнах і ягадзіцах. Гэтым варта заняцца яшчэ да таго, як пачне расці жывот. Калі ж гэта адбудзецца, носіце з сабой цюбік з крэмам. Мажце кожны раз як будзеце адчуваць дыскамфорт. Гэта дазволіць пазбегнуць расцяжак.

Высыпаюць. Зараз вам трэба спаць за дваіх. Не здзіўляйцеся, калі ў пэўны час вас будзе проста «выключаць». Такія патрэбы арганізма і ім трэба патураць.

Сілкуйцеся правільна. Адмоўцеся ад фастфуду і страў з вялікай колькасцю спецый. Ешце больш садавіны. Прыслухоўвайцеся да сябе. Калі вам зусім не хочацца мяса, але да цяжарнасці вы яго елі шмат, значыць стаіць на час адмовіцца ад яго. Не пераядайце, але і не морите сябе голадам. Калі вы баіцеся шмат набраць, ежце больш нізкакаларыйных, але карысных прадуктаў. Калі лекар вас саджае на дыету, з-за таго, што вы шмат набіраеце, не нярвуе сябе дарма. З лекараў патрабуюць захаванне некаторых нормаў. Паглядзіце на маладых мам з каляскамі і палічыце, колькі з іх з лішнім вагой. Пасля родаў ўвесь вага, як правіла, сыходзіць, таму, што маленькі дзіця патрабуе да сябе вельмі шмат увагі.

Адмоўцеся ад абцасаў і нязручнай абутку. На вашы ногі зараз ідзе вельмі вялікая нагрузка. Каб пазбегнуць варыкознага пашырэння вен, не насіце абутку на высокім абцасе і ніжняга бялізны з тугі гумкай. Сачыце, каб кровазабеспячэнне ног было добрым. Не кладзіце нагу на нагу, як бы вам гэтага не хацелася, гэта таксама спрыяе пагаршэння крывацёку.

Сачыце за сваёй фізічнай формай. Цяжарнасць не хвароба. Вельмі карысная хада. Па магчымасці наведайце якія-небудзь заняткі па лячэбнай фізкультуры для цяжарных.

Ўмацоўвайце грудзі. Мажце крэмам раз у дзень і рабіце практыкаванні. Складзеце далоні на ўзроўні сонечнага спляцення і сцісніце іх, паўторыце 10-20 раз, рабіце практыкаванне некалькі разоў на дзень.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар