Катацца на роліках эфектна і эфектыўна

Сёння ўсё больш людзей выбіраюць актыўны адпачынак, аддаюць перавагу катацца на ровары, роліках і больш праводзіць час на свежым паветры. І гэтаму ёсць цалкам лагічнае тлумачэнне, справа ў тым, што калі чалавек марнуе максімум энергіі і пры гэтым атрымлівае ад гэтага задавальненне, то яго арганізм здольны максімальна расслабіцца пры актыўных занятках спортам.

Змест артыкула:

  • У чым заключаецца карысць ад катання на каньках?
  • Псіхалагічны аспект катання на ролікавых каньках
  • Адзенне для катанняў
  • Карысць для жанчын і як абраць ролікавыя канькі?

Карысць ад катання на ролікавых каньках

Пасля актыўных нагрузак надыходзіць фаза поўнага расслаблення арганізма дае чалавеку дужы начны сон, а гэта, адпаведна, станоўча ўплывае на яго агульнае самаадчуванне. Пры гэтым узнікае своеасаблівая карысная звычка, якая дапамагае расслабіцца, з задавальненнем правесці час з сябрамі і станоўча ўплывае на фігуру.

Выбіраючы ролікавыя канькі, у якасці прыемнага і карыснага баўлення часу вы, безумоўна, робіце правільны выбар. І не важна, якую мэту вы марыце дасягнуць, проста прыемна правесці час або ўмацаваць арганізм з дапамогай фізічных нагрузак. Але, так ці інакш, з дапамогай катання на роліках можна дамагчыся прыемных вынікаў.

Катацца на роліках эфектна і эфектыўна

Чым карысна катанне на роліках з пункту гледжання спорту і постаці:

    Photo Здароўе 2017: Катацца на роліках эфектна і эфектыўна

    • Павышаецца цягавітасць сардэчна-сасудзістай і дыхальнай сістэмы. Гэта адбываецца пры выкананні некаторых асаблівасцяў, напрыклад, больш карысці будзе ад катання не толькі па ідэальна роўнай паверхні, без ухілаў і горак, але і па звілістай мясцовасці. Тады значна больш старанна адбываецца трэніроўка вынослівасці, да ўсяго іншага карысна выканання любых прасценькіх трукаў на ролікавых каньках, якія не патрабуюць узмоцненай трэніроўкі і практычна небясьпечныя.
    • Цела хутчэй набывае гнуткасць і пластычнасць. Для таго каб паступова трэніраваць гнуткасць, варта пачынаць з непрацяглых заняткаў, паступова павялічваючы дыстанцыю і манеўранасць. Так вы зможаце без моцнай нагрузкі, паступова набыць гнуткасць і станеце больш упэўнена трымацца на ролікавых каньках.
    • Умацоўваюцца амаль усе мышцы, і цела хутка набывае прыгожыя абрысы. Калі гэта было вашай мэтай, то трэба заўважыць, што пры катанні на роліках з сярэдняй хуткасцю на працягу 30 хвілін спальваецца да 280 калорый. Павялічваючы хуткасць, вы павялічваеце колькасць спальваных калорый. Каб узмацніць эфект, неабходна правільна харчавацца, павялічваючы спажыванне вугляводаў, вітамінаў і мікраэлементаў.

    Псіхалагічная разрадка і зняцце стомленасці пры катанні на роліках

    • Каб адцягнуцца ад працы, напісання курсавой праблем або праблем дома можна выбраць ролікавыя канькі як выдатны антыдэпрэсант. Сапраўды, даказана, што пры актыўных фізічных нагрузках у прыватнасці катанні на роліках адбываецца выкід гармонаў радасці, якія блакуюць стомленасць і дапамагаюць арганізму адцягнуцца і наладзіцца на новыя адносіны да той ці іншай важнай сітуацыі. Прасцей кажучы, дапамагае зірнуць на сітуацыю пад іншым кутом і памяншае апатычны стаўленне.
    • Акрамя таго, зносіны з аднадумцамі настройвае на пазітыўны лад, робіць чалавека больш прыязным і кантактным, што станоўча ўплывае на яго самаацэнку і дапамагае завесці новых сяброў і павысіць свае лідэрскія якасці.
    • Пасля дня, праведзенага на свежым паветры з людзьмі, якім не абыякава ваша захапленне, можна зарадзіцца пазітыўным настроем і перанесці яго на ўсю працоўны тыдзень. Што павысіць працаздольнасць і якасць выкананай працы.

    Як апрануцца для таго, каб камфортна адчуваць сябе пры катанні на роліках?

    Здароўе: Катацца на роліках эфектна і эфектыўна

    Катацца на роліках можна ў любы час, у цёплае надвор’е на свежым паветры па дарожках у парку, а ў пахмурнае надвор’е на спецыяльным роллердромах. Галоўнае, каб адзежа не абмяжоўвалі рухаў, было цёпла і можна было б абараніць сябе ў выпадку падзення, але на гэты выпадак у выпадку асаблівую абарону, якая незаменная для пачаткоўцаў.

    • Пры катанні на свежым паветры ў гарачую пару года дастаткова будзе кароткіх шорт або легінсы для дзяўчат і брыджаў або скарочаных штаноў для мужчын. Верх можа быць любы, пажадана майка або водолазка з кароткімі рукавамі. Для дзяцей форма адзення амаль такая ж, толькі для іх яшчэ абавязковым лічыцца наяўнасць спецыяльнай экіпіроўкі для абароны, у выглядзе накаленнікі, нарукаўнікі і спецыяльнага шлема. Дарослым таксама патрэбна абарона, але па меры набыцця вопыту, можна будзе прыбраць непатрэбныя элементы.
    • У халодны перыяд пры катанні на спецыяльных пляцоўках адзенне павінна быць максімальна зручнай, падыдуць вузкія штаны і лёгкая кофточка або футболка, так як у працэсе катання чалавек адчувае фізічную нагрузку і калі ён пачне моцна пацець, то можа пацярпець ад абязводжвання. Таму варта ўлічыць гэты важны аспект пры выбары формы адзення для катання на ролікавых каньках.

    Карысць катання на роліках для жанчын і выбар якасных ролікаў

    Многія жанчыны не ведаюць, што пры катанні на роліках спальваецца значна больш калорый, чым пры бегу трушком, лічаць гэты від спорту дзіцячым і не жадаюць губляць час на такія «глупства». Але гэта толькі да таго моманту, калі яны ўпершыню стануць на ролікі. Свабода палёту і

    Здароўе 2017

    раўнамерна якія працуюць мышцы, падораць незабыўныя адчуванні, а ўсяго праз некалькі трэніровак істотна падцягнуцца мышцы ног і ягадзіц, з’явіцца адчуванне лёгкасці і ўпэўненасці ў сабе. А гэта досыць важкія прычыны, паспрабаваць гэты прыемны від спорту.

    Але правільная адзенне, абарона і прыемныя адчуванні ад трэніровак яшчэ не ўсё. Самае галоўнае гэта выбраць правільныя ролікавыя канькі, арыентуючыся на памер, якасць і зручнасць. Якія ж ролікавыя канькі аддаць перавагу, і якія яны бываюць?

    Ролікі бываюць для фітнесу, або для адпачынку (гэта значыць для звычайнага катання не на прафесiянальнай аснове), для хакея і для выканання трукаў або для хуткаснага катання. Варта заўважыць, што калі пастаўлена мэта, заняцца сваім здароўем, ўмацаваць арганізм або скінуць лішнюю вагу. Для гэтага неабходна не проста сядзець на лаўцы, устаючы і час ад часу не спяшаючыся катацца па дарожках, а навучыцца рабіць спецыяльныя трукі або развіваць даволі прыстойную хуткасць.

    • Ролікі для адпачынку. Такія мадэлі не гэтак дарагія, маюць пластыкавую раму і звычайныя чаравікі, колы невялікага памеру і, увогуле, дэвіз такіх ролікаў «Галоўнае-зручнасць», яны выдатна падыходзяць для пачаткоўцаў і для тых, хто хоча проста часам адпачыць і пакатацца ў выходныя.
    • Ролікі для фітнесу. Ролікі для фітнесу адрозніваюцца лёгкасцю і пры гэтым трываласцю канструкцыі, добрымі хуткаснымі падшыпнікамі і хуткай шнуроўкай. Для жанчын гэта проста ідэальны варыянт ролікаў, яны зручныя і прыгожыя, у іх можна авалодаць наборам простых трукаў ці нават навучыцца танцаваць, калі вам гэта падабаецца, то гэтыя ролікі для вас.
    • Хуткасныя ролікавыя канькі. Яны выдатна трэніруюць мышцы, робяць цела падцягнутым і моцным, дзякуючы тым нагрузак, якія прыйдзецца адчуваць пры хуткасным катанні. Маюць жорсткія чаравікі і параўнальна лёгкія рамы, досыць вялікія колы, якія могуць быць як чатыры, так і пяць, падшыпнікі зручныя і досыць прывабны дызайн. Але выкарыстаць іх варта толькі для прафесійных трэніровак і забегаў, таму што як прагулачныя яны досыць цвёрдыя і нязручныя. Па кошце яны трохі даражэй, чым звычайныя канькі, але для хуткасных забегаў яны проста незаменныя.
    • Агрэсіўныя ролікі або ролікі для трукаў. Гэтыя ролікі не так хуткасныя і патрабуюць наяўнасць неабходных навыкаў катання для выканання розных трукаў. Чаравікі, як правіла, жорсткія, а колы досыць маленькія, што робіць ролікі манеўранымі і зручнымі. Максімальная ўстойлівасць да ўдараў робіць гэтыя ролікі проста незаменнымі пры запампоўцы з парэнчаў і горак, пры выкананні складаных трукаў на спецыяльных трамплінах і прыступках лесвіцы. Калі авалодаць навыкамі «агрессивщиков» то гэта дасць добра трэніраваныя цела, гнуткасць і прыемнае баўленне часу ў добрай кампаніі.
    • Ролікі для хакея. Для прафесійнага хакея патрэбныя адмысловыя ролікавыя канькі, бо ў хакеі цэніцца хуткасць і манеўранасць, таму ў роліках для хакея ўдала спалучаюцца плюсы ролікаў для трукаў і ролікаў для фітнесу. Яны не вялікія колы і пры гэтым развіваюць даволі прыстойную хуткасць, чаравікі не такія жорсткія і таму адрозніваюцца выгодай.

    У зняволенні можна сказаць, што калі вы выбралі ў якасці адпачынку або прафесійных заняткаў спортам ролікавыя канькі, вы зрабілі правільны выбар. Самае галоўнае гэта тое адчуванне свабоды і лёгкасці, упэўненасці ў сабе нейкія будуць даваць вам трэніроўкі на роліках, з часам вы ўжо не зможаце сабе ўявіць добры адпачынак без вашых ролікаў.

    Калі Вы таксама займаецеся катаннем на роліках хацелі заняцца, але пакуль не адважыліся, спадзяемся, што наш артыкул натхніць Вас! Пакідайце свае каментары, нам важна ведаць ваша меркаванне!

    Минута на роликах - эпизод 1 Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар