Што з’есці на ноч, каб схуднець? Спіс прадуктаў для пахудання

Кожнай з прадстаўніц прыгожай паловы чалавецтва, якія вырашылі перад адпускной часам скінуць некалькі лішніх кілаграмчык, вядома галоўнае правіла для пахудання «пасля шасці ня ёсьць» На першы погляд - цалкам разумна і прымальна. Аднак ўявіце сабе, як гэта цяжка Вашаму арганізму на працягу амаль 13 гадзін не атрымліваць падсілкоўванне. Ногі самі ідуць на кухню, рукі цягнуцца да халадзільніка, а старшыня прымае рашэнне - пачаць худнець заўтра. Знаёма?

Змест артыкула:

  • Спіс прадуктаў для пахудання, якія можна ўжываць ўвечары
  • Прадукты з адмоўнай каларыйнасцю, якія спрыяюць пахуданню

Браць ежу можна і пасля шасці вечара, аднак неабходна прааналізаваць, што менавіта вы ясьце, і спрабаваць спажываць толькі карысныя «правільныя» прадукты, якія спрыяюць пахуданню, не толькі не дададуць да ўжо наяўнаму вазе яшчэ некалькі кіло, а наадварот, дапамогуць спаліць лішнія калорыі.

Спіс прадуктаў для пахудання, якія можна ўжываць ўвечары

Што з’есці на ноч, каб схуднець? Спіс прадуктаў для пахудання

Разгледзім, што ж гэта за цуд-прадукты, якімі можна падмацаваць свой арганізм ўвечары.

Здароўе: Што з’есці на ноч, каб схуднець? Спіс прадуктаў для пахудання

  • Сасіскі. Здзівіліся? Але гэта не памылка і ня апіска. Менавіта сасіскі, але толькі з курынага мяса і дыетычнае.
  • Ікра. Але толькі агароднінная «заморская» баклажанавая, кабачковая, гарбузовых, АЛЕ без хлеба або гарніру накшталт бульбянога пюрэ.
  • Грыбы. Невялікімі порцыямі можна з’есці шампіньёны або дрэўнавушка. Ад грыбоў марынаваных або кансерваваных прыйдзецца адмовіцца.
  • Кукуруза кансерваваная, але малымі порцыямі. Яе можна і трохі падсмажыць на аліўкавым алеі або дадаць у лёгкі агародніннай Салацік.
  • Сушы - вось яшчэ адзін добры і смачны спосаб «замарыць чарвячка».
  • Незаменны нятлусты ёгурт або кефір. Шкляначку або два свежага кефіру (у які можна дадаць здробненай зеляніны) выдатна дапаможа справіцца з голадам.

Прадукты з адмоўнай каларыйнасцю, якія спрыяюць пахуданню

Здароўе 2017

Дадатковыя бонусы ў барацьбе з лішнім вагой Вы атрымаеце, калі будзеце ўвечары перакусваць так званымі прадуктамі з адмоўнай каларыйнасцю. Гэта прадукты, якія дастаўляюць у арганізм значна менш калорый, чым іх спальваюць, т. К. арганізмам прыходзіцца моцна папрацаваць, каб гэтыя прадукты за свайго. Аднак варта памятаць: для таго, каб гэтыя прадукты прывялі да чаканага выніку, іх па магчымасці трэба ўжываць у ежу толькі ў натуральным выглядзе, без лішняй кулінарнай апрацоўкі.

Разгледзім некаторыя з лепшых прадуктаў для пахудання, гэта значыць з адмоўнай каларыйнасцю.

  • яблыкі

    Што з’есці на ноч, каб схуднець? Спіс прадуктаў для пахудання | Здароўе 2017

    У адным яблыку разам з лупінай змяшчаецца каля 10 працэнтаў ад сутачнай нормы валокнаў, неабходных для нармалізацыі працы страўнікава-кішачнага гасцінца. Дадзеныя валакна гуляюць важную ролю ў пахуданні, а таксама зніжаюць ў арганізме ўзровень халестэрыну. Аднак, калі ў Вас страўнік не зусім здаровы, Вам варта ўстрымацца ад яблычных перакусаў.

  • цытрусавыя

    Што з’есці на ноч, каб схуднець? Спіс прадуктаў для пахудання | Здароўе

    Кожны плод ставіцца да цытрусавыя (мандарын, апельсін і што з імі), утрымлівае да 40 калорый. Але ў сувязі з невялікімі памерамі гэтай садавіны іх можна аднесці да нізкакаларыйным прадуктам, якія можна ўжываць у ежу ўвечары. Акрамя таго, у іх шмат вітаміна С і абалоніны, якія адказваюць за страваванне. Памятаеце, што гастрыты ў стадыі абвастрэння і іншыя страўнікавыя захворванні з’яўляюцца супрацьпаказаннямі для паглынання цытрусавых.

  • салера

    Здароўе 2017: Што з’есці на ноч, каб схуднець? Спіс прадуктаў для пахудання

    Гэта расліна змяшчае толькі з дзесятак калорый, так што можаце смела ім перакусіць на ноч ці дадаць у лёгкі фруктова-агародніннай Салацік або фреш. У салеры шмат неабходнай для працы страўніка абалоніны, а таксама змяшчаюцца ў ім рэчывы дапамагаюць выводзіць з арганізма таксіны і лішнюю вадкасць. Варта памятаць, што сок салеры проціпаказаны пры цяжарнасці і падчас кармлення дзіцяці грудным малаком. Нельга яго прымяняць і пры варыкозе і хваробах страўніка.

  • камбала

    Photo Здароўе 2017: Што з’есці на ноч, каб схуднець? Спіс прадуктаў для пахудання

    Часам адвячоркам можна папесціць сябе невялікі порцыяй жывёльнай ежы. Рыбкай, напрыклад. З гатункаў рыбы лепш за ўсё абраць камбалу, бо ў ёй добра збалансаваны амінакіслотны склад бялкоў, дзякуючы якім яна добра і хутка засвойваецца арганізмам. Тлушчу ў камбалы змяшчаецца толькі 3%. Калорый таксама мала, усяго 83 ккал на 100 г прадукту. А вось вітаміну А, Е, рыбафлавіну, калія, жалеза, тыяміну, нікацінавай кіслаты, фосфару, натрыю і іншых карысных элементаў дастаткова.

  • кефір

    Што з’есці на ноч, каб схуднець? Спіс прадуктаў для пахудання | Photo Здароўе 2017

    Кефір змяшчае вялікую колькасць кальцыя, які лепш за ўсё ў арганізме засвойваецца ноччу, у цемры, а менавіта, падчас сну. Ўжываецца гэты кісламалочны прадукт і для прафілактыкі лёгкай бессані, т. К. Кефір валодае расслабляльным эфектам з-за малаважнага ўтрымання спірту, які утвараецца ў выніку браджэння прадукту. Аднак - не варта ўжываць вялікая колькасць кефіру, калі Вы пакутуеце падвышанай кіслотнасцю.

Акрамя таго, прымаючы ўсе вышэйпералічаныя прадукты ў натуральным выглядзе, з іх можна прыгатаваць лёгкі вячэрні Салацік, заправіўшы яго аліўкавым алеем або сокам цытрыны.

Ежце і худнейце з задавальненнем!

Што ня ёсьць, каб схуднець топ 5 прадуктаў. Алена Чудзінава. Відэа.

Пакіньце Свой Каментар